QUE SON LAS LEVADURA Y PARA QUE SIRVEN?

                                   LEVADURA DE CERVEZA

     La levadura de cerveza es un subproducto resultante de la fermentación de la cerveza por la bacteria SACCHAROMYCES CEREVISAE, que para obtener la levadura desamargada, la levadura resultante de la elaboración de la cerveza es purificada, eliminando ceras y otros productos no NUTRITIVOS.

     La levadura de cerveza es empleada por su alto valor nutritivo, es rico en  aminoácidos esenciales, glúcidos de cadena larga que ayudan a controlar el indice glicémico, minerales y vitaminas del complejo B.

     La única desventaja de la levadura de cerveza es su sabor amargo, sin embargo al estar desamargada la levadura el consumidor tiene todos los nutrientes sin el desagradable sabor anteriormente dicho.

     Además, la levadura de cerveza es rica en proteinas de alto valor biológico, glúcidos, minerales como puede ser el POTASIO, FOSFORO, MAGNESIO, SELENIO y CALCIO y por supuesto VITAMINAS DEL COMPLEJO B, particularmente la B1 (tiamina). La levadura de cerveza, además de nutritiva, resulta desintoxicante y depurativa, por lo que yo personalmente lo recomiendo en casos de acné y para las curas depurativas.

     El germen de TRIGO es rico en proteinas, grasas, aminoácidos, minerales (sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro y fluor) y vitaminas( A, E, B1, B2, B3, B6) de entre todos los alimentos, el germen de trigo es el que comparativamente ofrece mayor cantdad de vitamina E. Como ya comente en el apartado de las vitaminas , la vitamina E es un potente antioxidante que `proteje nuestro organismo de la oxidación  celular y el envejecimiento prematuro. tras la levadura de cerveza es el alimento que más ácido fólico contiene.  

HABLEMOS DE LA FIBRA

                                                  FIBRAS

     Hoy hablare un poco de la fibra que es y para uqe sirve, la fibra dietetica protege contra una gran variedad de afecciones muy comunes en la sociedad actual, como puede ser el estreñimiento, hemorroides, venas varicosas, obesidad,apendicitis, cálculos biliares y renales, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, colitis, anemia perniciosa, caries dentales. La fibra dietetica actúa primero en la digestión de los alimentos y en la evacuación de los desechos sólidos. Retarda el paso de los alimentos por el estomago y, por lo tanto, controla los niveles de la glucosa es insulina en la sangre. Esto resulta en una prolongación de la sensación de saciedad, y una regulación del azucar, la fibra tambien mejora la evacuación acelerando el paso de las heces por en iontestino grueso. Por ello, es beneficioso en el caso de tener y sufrir HEMORROIDES, tambien es importante mencionar también la importancia de la fibra en las dietas de control de peso y de adelgazamiento, debido a que la fibra produce sensación de saciedad y aumenta las calorias fecales perdidas, por último, el anís posee importantes propiedades como estomacal y carminativo, y paliá notablemente los iniciañles efectos de la fibra o sea, que trata muy bien los problemas de aerofagia.

     Tambien la ZARAGATONA, produce una semillas extremadamente ricas en FIBRA (70%), y tiene un papel relevante en su capacidad para disminuir los niveles de colesterol sanguineo, ya que hay estudios que han comprovado que sus fibras solubles son capaces de reducir la absorción  intestinal de los ácidos saturados y la absorción de los ácidos biliares. Los fructosoligosacáridos son otro tipo de fibra que aporta la sensación de saciedad y, junto con la ZARAGATONA y el LINO, combaten el estreñimiento además tendriamos que tomar BIFIDOS porque la persona que sufre de estreñimiento que puede ser por causa de poca movilidad es muy pobre, abundando las bacterias putrefactivas, que causan malestar, hinchazón abdominal y fatulencias desagradables.

HABLEMOS DE LA SOJA

                                          QUE ES LA SOJA?

     La soja es una leguminosa de origen desconocido que se cultiva en ASIA ORIENTAL desde la antigüedad, pero su cultivo en los últimos tiempos ha tomado una extraordinaria importancia en EUROPA Y NORTEAMERICA, ya que está considerada como una de las mejores fuentes de proteinas del reino vegetal y entre sus numerosas virtudes yo personalmente destacaria su importancia como regulador del sistema hormonal, su capacidad para disminuir las tasas de colesterol y el azúcar en la sangre.

     es un alimento muy versatil que se consume con verduras, sopas, purés y guisos. De él se obtienen numerosos derivados como el MISO, el TOFU, la LECHE DE SOJA y el TEMPEH.

PROPIEDADES:

--Alivia el estreñimiento.
--Favorece la digestión.
--Reduce las tasas de azúcar en la sangre,Es un apoyo para el tratamiento de la diabetes.
--Disminuye los niveles de colesterol.--Previene los transtornos cardiovasculares.
--Alivia los transtornos de la menopausia.
--Previene la osteoporosis.
--Y en las mujeres, previene el cáncer de mama.

HABLEMOS HOY DE LOS BENEFICIOS DE LA VITAMINA C

                                                 LA VITAMINA C

     Todos sabemos que la Vitamina C es abundante sobretodo en las frutas y en las verduras, pero la pregunta que nos podemos hacer es la seguiente ¿ HEMOS COMIDO HOY ENTRE 3 y 5 PIEZAS DE FRUTA Y VEGETALES? Seguramente me diriais que no, por esta razón recomiendo los suplementos de VITAMINA C.

     en los resfriados común, la Vitamina C reduce los síntomasy la duración de los resfriados y de la gripe, la administración que tendriamos que tomar seria de entre 2 6 g de Vitamina C al día mientres duren los primeros sintomasy veremos que see reduce la duración y la severidad,las dosis relativamente altas de VITAMINA C al principio de los resfriados tanto sean invernales como estivales parece reducir la duración de los sintomas. La vitamina C funciona aumentando la capacidad de nuestro sistema inmunitario para combatir las infecciones. Incrementa la actividad de los LEUCOCITOS ( glóbulos rojo), las células t y los anticuerpos, todos los cuales ayudan a a liquidar las bacterias y los virus, al mismo tiempo, la VITAMINA C limpia los excesos de los radiales libres.

     en infecciones más complicadas como puede ser el SIDA se dan en cantidades muchisimo mayores como pueden ser de 25 a 100 g. al día.. En un estudio un Dr. de Escocia trato a pacientes con  cáncer terminales con altas dosis de VITAMINA C. En general, vivierón más aquellos pacientes que no las recibierón.

     La vitamina C puede proteger contra la ARTRITIS y EL REUMATISMO siempre compajinandolo con el grupo de VITAMINA B.

      



LAS VITAMINA DEL GRUPO B

                                                           LAS VITAMINAS B.

     Las vitaminas B afectan a los niveles de energía, el estado de ánimo, la conducta y el riesgo de contraer enfermedades degenerativas, entre ellas las patologías cardiacas y el cáncer. las Vitaminas B siempre han sido consideradas VITAMINAS ANTIESTRÉS.

     Los primeros signos de deficiencia vitamínica son los problemas psicológicos, entre ellos la irritabilidad, el enfado y las dificultades para lidiar con las presiones familiares y laborales. para combatir el estrés siempre recomiendo tomar vitamina B1 asegurandome que el suplemento contenga 10 mg, ( la vitamina B1 también es conocida como TIANINA), en caso de no observarse mejoría alguna después de un mes tendremos que triplicar la dosis ó darle complejo de vitamina B1 que contenga 25 mg. otra vitamina que también mejora muchisimo el estado de ánimo es el ácido fólico.

     la vitamina NIACIMA o se la Vitamina B3, reduce el colesterol, pero cuidado con los efectos que pueden resultar un poco molestos si no se conocen, al tomar la Vitamina B3, habrá en todo el cuerpo una especie de hormigueo, pero para nada es peligrosa, esta sensación suele desparecer al cabo de una hora de ingerirla, si ingerimos la Vitamina B3 tres veces al días la reacción de acaloramiento disminuirá y finalmente cesará. Al consumir 500 mg de Vitamina B3 al día también puede reducir los niveles de colesterol en la sangre .

     La vitamina B3 también funciona muy bien para casos de ESQUIZOFRENIA, pero tendremos que administrar 3.000 de B3 y entre 1.000 y 3.000 de vitamina C al día.

En el caso de tener molestias en el tunel CARPIANO (QUE ES CAUSADO POR ESTRÉS PRODUCIDO POR UN MOVIMIENTO REPETITIVO, PROVOCANDO TAMBIÉN MICROTRAUMAS) yo personalmente recomiendo la Vitamina B6, ya que esta demostrado que los pacientes con este transtornos siempre me vienen con los niveles bajos de Vitamina B6, lo que recomiendo tomar 100 mg al día, así como para la ESCLEROSIS MULTIPLE funciona de maravilla la Vitamina B 12, ya que estos pacientes presentan una deficiencia de dicha vitamina.

     Así como la vitamina B12 funciona muy bien contra la ARTROSIS REUMATOIDE, ya que dicha vitamina posee propiedades analgesicas que alivian el dolor pero yo personalmente las combino con Vitamina B2 y B12 ya que la combinación de dichas vitaminas es más efectiva que cualquiera por separado, así como la Vitamina B12 puede reducir la frecuencia de las cefaleas migranosas.



QUE ES EL SEITAN?

                                                     SEITAN

     Que es SEITAN? El seitan es el gluten del trigo, separado del almidón, amasado y cocido en caldo vegetal, que da como resultado una masa esponjosa y elástica, de un alto valor proteínico. Suele estar aromatizado con ALGA KOMBU, o HIERBAS AROMÁTICAS. Por su aspecto y por su poder nutricional se le llama CARNE  VEGETAL. Es un alimento de fácil digestión, especialmente indicado para niños y ancianos. El SEITAN se ñpresenta fresco, fileteado o en una pieza compacta, envasado al vacio o en frascos de cristal. Se come tal cual, en bocadillos, ñpicado, integrado en pastas, albóndigas, pinchos, hamburguesas y patés. Combina muy bien con las hotalizas y se utiliza taambien para enriquecer las pastas. El Seitán que aqui recogemos está elaborado a partir de ingredientes biológicos.

PROPIEDADES.

Supone un aporte proteínico indicado en la infancia y para dietas vegetarianas.
Facilita la digestión.



FRENO A LAS ALERGIAS

           FRENO A LAS ALERGIAS

     Dicen que la primavera es la estación de las alergias por antonomasia, si bien en los últimos tiempos es más frecuente toparse con cualquier época del año con un cuadro alérgico, aunque las causas suelen ser otras diferentes.

     La alérgia es una respuesta exagerada del sistema inmunológico de una persona ante un agente agresor, el alérgeno , al que percibe como dañino , aunque en realidad no lo sea.

     Los alergenos que pueden desencadenar la alérgia son variados, aunque los más frecuentes son el polen de distintas especies vegetales, epitelios de animales, ácaros del polvo, medicamentos, algunos alimentos, materiales como el látex, o metales como el níquel.

     Para solucionar o paliar los efectos desagradables de dicha alérgia puedo aconsejar:

     GROSELLERO NEGRO:

     Los síntomas habituales de las que más se dan en la primavera son generalmente similares: picor e irritación en la nariz y en el paladar; congestión nasal; secreción acuosa y estornudos; diarrea ; vómitos; hormigueo en la boca y faringe; erupción alrededor de la boca; hinchazón de los labios escozor de ojos con lagrimeo, y en ocasiones, tos y respiración dificultosa con pitos y sibilancías.

     Podemos recurrir a las plantas medicinales que, por su acción antiinflamatoria y antialérgica, contribuyen a aliviar los síntomas. Las dos más importantes son el GROSELLERO NEGRO Y LA FUMARIA.

     Además, se puede echar mano de otras que calman la tos o alivian el picor o proporcionan la relajación de la musculatura de los bronquios y, por tanto, facilitan la respiración . Entre éstas, se incluyen el HELENIO, el LLANTEN , el HISOPO y el HELICRISO. El ROSAL y la EUFRASIA pueden reducir las molestias nasales y oculares.

HOY HABLAREMOS DE LA PRESION BAJA

                                          ATENTOS AL MAREO

LA PRESIÓN BAJA O HIPOTENSIÓN ES MÁS COMÚN DE LO QUE IMAGINAMOS, AUN QUE NO SE LE PRESTE MUCHA ATENCIÓN, AL NO REPRESENTAR UN PELIGRO INMEDIATO PARA LA SALUD. SIN EMBARGO, LAS PERSONAS HIPOTENSAS PUEDEN TENER UNA SERIE DE PROBLEMAS DE SALUD QUE PUEDEN DISMINUIR SU CLIDAD DE VIDA.

     La HIPOTENSIÓN (lo contrario de la HIPERTENSIÓN  o presión sanguínea alta), pese a que no supone un peligro inmediato para la salud, está relacionada con estados bajos de ánimo, depresión, fatiga crónica, desordenes del sueño e incluso migrañas. A pesar de existir un leve riesgo de un ataque al corazón o una apoplejía, las personas HIPOTENSAS pueden sufrir problemas de salud que afecten a su calidad de vida.

PRESIÓN ARTERIAL: HECHOS Y CIFRAS

     Una presión arterial normal estaría entre 120/75 y 140/85. La cifra más alta es la SISTOLICA (LA PRESIÓN EN LAS ARTERIAS CUANDO EL CORAZÓN ESTÁ BOMBEANDO – y la cifra menor es la presión DIASTÓLICA (LA DE LAS ARTERIAS CUANDO EL CORAZÓN ESTÁ EN REPOSO, ENTRE DOS BOMBEOS). Una presión más que estos niveles indica que las paredes de los vasos sanguíneos están demasiado relajadas y que la sangre  no está siendo empujada con fuerza suficiente hacia todo el cuerpo, por lo que los nutrientes, que viajan con la sangre, como el oxigeno o el hierro, es probable que no lleguen adecuadamente a los tejidos. También el pulso tiende a acelerarse, ya que el cuerpo intenta subsanar la presión baja bombeando más deprisa

ALGUNOS SINTOMAS Y CAUSAS DE LA PRESIÓN BAJA.

     Entre los indicadores de una presión baja se hallan el color de tez pálido, la sensación de mareo, la visión borrosa o con destellos, la sensación de fatiga y debilidad, la tristeza, disturbios del sueño, pesadillas nocturnas, despertarse de repente por la noche sin causa aparente, la dificultad para levantarse por la mañana, frecuentes dolores de cabeza o migraña, extremidades frías, sensibilidad al frio y al calor, pulso rápido, libido baja, hipoglicemia, hipotiroidismo y anemia.

EN CUANTO A LAS CAUSAS:

     Los trabajos sedentarios o estresantes pueden provocar una presión sanguínea alta o baja. Es importante mantener el sistema circulatorio en movimiento para prevenir ambos desórdenes.

    Una presión arterial baja es indicador de depresión y debe ser controlada antes de recetar cualquier antidepresivo. Los antidepresivos  pueden restaurar al nivel normal la presión sanguínea, a pesar de que inicialmente todavía puedan bajarla más, antes de  equilibrarla.

     Tras un periodo de relajación, y especialmente después de dormir, la presión sanguínea se reduce considerablemente. Las personas con tendencia a una presión baja pueden llegar a estar entre 50/35 cuando duermen. Por ello es importante no levantarse de manera brusca. Es bueno hacer ejercicio como estirar los dedos de los pies y contraer los músculos de los muslos y pantorrillas antes de levantarse lentamente de la cama.

     Si es amante de los baños calientes se debería tomar precauciones extras, ya que éstos dilatan las arterias y pueden causar mareos o aturdimientos.

     Hacer ejercicio regularmente, implica de manera especial el bombeo de los músculos de las pantorrillas, ayuda a la circulación general del cuerpo y conduce a la presión  arterial hacia un nivel saludable. No es necesario agotarse: 2 o 3 paseos diarios de 10 minutos pueden ser un buen comienzo.

     Es recomendable consumir frutos secos en lugar de azúcar refinado, chocolate, galletas o dulces. Hacer comidas regulares ayuda a mantener estable el nivel de azúcar en la sangre, con lo que es consciente no estar más de tres o cuatro horas sin comer (cómo mínimo un aperitivo) para mantener el nivel de azúcar alto. En cuanto a las bebidas, el jugo de zanahoria es nutritivo y beneficioso para los problemas de presión sanguínea.

Resolver un problema de baja presión sanguínea puede ser de ayuda otras cuestiones de salud. Por eso hay que controlar los niveles de presión y empezar, de forma pausada y tranquila, a andar por el camino de la circulación sana.

LAS VIRTUDES DEL ESPINO BLANCO.        

     Un latido débil de corazón hace que la sangre no viaje por el cuerpo de manera satisfactoria; por el contrario, un latido fuerte hará que la sangre haga su recorrido con energía, llegando en buenas condiciones a todos los tejidos y órganos, que recibirán los nutrientes y oxígeno transportados por mediante la corriente sanguínea. El ESPINO BALNCO o ALBAR es una maravillosa planta que se emplea desde la antigüedad como tónico para el corazón. Varias referencias de la medicina tradicional mencionan su benéfico empleo en problemas de baja presión sanguínea, ya que su efecto es normalizar la acción del corazón y equilibrarla. E. ESPINO BLANCO mejora el flujo sanguíneo hacia el corazón  y, posiblemente lo más importante, en casos de baja presión, aumenta la fuerza del latido de modo que el corazón sea capaz de empujar más sangre hacia las arterias.

HABLEMOS DE LA CONJUNTIVITIS

                 ¿QUE ES LA CONJUNTIVITIS?

     La conjuntivitis es una inflamación de la membrana conjuntiva del ojo. Puede tener causas diversas como pueden ser: infecciones viricas o bacterianas, alergias o también puede tratarse, a nivel energetico, de un mal funcionamiento del hígado o de la vesicula, etc. etc.

     Puede tener diversos sintomas, siendo algunos de ellos: enrojecimiento de la conjuntiva, lagrimeo, aparicion de "legañas", sensación de arenilla dentro del ojo, etc. etc.

TRATAMIENTO FITOTERAPEUTICO.

 Preparar una infusión de manzanilla para lavados oculares y añadirles una pizca de sal, efectuando lavados de ojos varias veces al día.

     Tambien van muy bien y es lo que yo receto es poner en el ojo varias veces al día gotas de EUFRASIA, que estas gotas las encontrareis en cualquier tienda de dietetica ó herboristeria.

                  MEDIDAS GENERALES.

-- Evitar el contacto con agentes ambientales agresivos.
-- Evitar la luzdirecta (usar unas gafas de sol )
-- Puede y alivia muchisimo la aplicación de rodajas de patata cruda en los ojos.
-- Tomar alimentos ricos en Vitamina A ( zanahoria, perejil, etc.)
-- os recomiendo que tomeis también LACTICOL ( jugo de CHUCRUT). esto también lo encontrareis en las tiendas de dietetica y nutrición

si teneis alguna duda no dudeis de ponerlo en los comentarios o si no via e-mail que os sale arriba a la derecha y os contestare lo más rápidamente posible

HABLEMOS DE LA ANEMIA

                                                           LA ANEMIA

     La anemia afección relacionada con una disminución apreciable de glóbulos rojos, hemoglobina o ambos en sangre. Esta deficiencia puede tener causas diversas: HEMORRAGIAS, FALTA DE HIERRO, DESTRUCCIÓN DE GLÓBULOS ROJOS, DEFICIENCIA EN VITAMINA B12 ó de ÁCIDO FÓLICO.

     La consecuencia fundamental de la anemia es la HIPOXIA, debida a que al paciente le falta hemaglobina y por tanto la cantidad de O2, que llega a sus tejidos está disminuida. Esta situación es la responsable de la astemia universal de la persona, así como también de la puesta en marcha de los mecanismos de compensación: Aumento de la velocidad de la sangre para que llegue más veces a los tejidos (Esto dara lugar a una taquicardia), aumento de volumen respiratorio (taquipnea) e hiperfunción medular que pretende aumentar la formación de HEMATÍES.

     La anemia se caracteriza  por la aparición de cansancio en general, tez palida, palidez de la mucosa interna del parpado inferior, anorexia (falta de apetito), inflamación de la lengua, dispepsias, cefaleas, irritabilidad, taquicardia y palpitaciones.

 Esto son en grandes rasgos lo que es la anemia, ahora tebdriamos que profundizar a que viene debida esta anemia, pero para comenzar recomendaria FLORADIX sobretodo en las feminas debido tambien a las mentruaciones.

                                          TRATAMIENTO

     Durante como minimo 2 meses tomar JALEA REAL, y un concentrado de multivitaminico, ( hay uno en el mercado que es muy bueno y que siempre recomiendo que es de los laboratorios SOLARAY que se llama SPECTRO, y da muy buenos resultados )

                                       MEDIDAS GENERALES

-Correguir las posibles causas de la anemia: aumentando de los requerimientos, aporte suficiente, pérdidas aumentadas o alteración en el transporte.

-incluir en la dieta cereales integrales, remolacha roja y sobretodo LEVADURA DE CERVEZA (minimo de 6-8 cucharadas al día) en ensaladas, yogurs, zumos, etc.

-Es reconocido el POLEN de las abejas como antianemico.

-Vigilar el estado de la flora intestinal.
-Investigar que el paciente no tenga el HELICOBACTER PYLORII, ya que ha veces suelen asociarse ambas patológias y cuando se erradica se observo que se corragía la anemia.
-Evitar tomar ANTIÁCIDOS y ANTAGONISTAS H2u omeprazoles durante la toma del hierro.
-Revitralizar la piel con prácticas de HIDROTERAPIA (aplicaciones frias sobre la piel ó el cepillado en seco para individuos especialmente débiles).
-En alcoholicos y tuberculosos aportaremos comprimidos de VITAMINAS B6.
EN CASOS DE ANEMIA MEGALOBLÁSTICA lo suplementaremos con : COMRPIMIDOS DE VITAMINA b12.
EN CASOS DE ANEMIA FERROPÉNICA, el tratamiento dietético es complementario al tratamiento médico y está orientado a incluir en la alimentación diaria alimentos ricos en hierro de fácil absorción y otros alimentos que por su composición nutricional favorezcan la absorción.
-Tomar alimentos que contienen hierro de fácil absorción denominado hierro HEMO: Almejas, ostras, berberochos, visceras, carne de vaca, de cerdo, de ave y pescado (bacalao, gambas)
-Alrededor del 60% del hierro de la carne se absorbe pobremente, es la forma denominada no HEMO. los huevos y las verduras que contienen hierro sólo contienen hierro no hemo. Estas plantas incluyen a las judias secas y a los guisantes,vegetales de hoja verde (berro, brocoli, espinacas, perejil, acelgas, espárragos trigueros, brotes verdes de mostaza, col rizada), los cereales reforzados con hierro, el pan, las pastas, las legumbres, frutas secas (Melocotones, ciruelas, sátiles, higos secos, pasas, etc.), frutos secos (Nueces, almendras, pistachos,etc.) y las semillas.un recien estudio me ha informado de que incluso aunque el hierro NO HEMO es más difícilmente absorbido, las personas con deficiencia de hierro lo absrbían unas 10 veces más que las personas cpon niveles de hierro normales.
-El aumento de la ingesta de Vitamina C, fructosa, ácido cítrico, proteinas (sobre todo los aminoácidos histidina, cistina, metionina) pueden mejorar la absorción del hierro NO HEMO. La comida rica en vitaminaC incluye al brécol, la col, los cítricos, frutas tropicales (Piña, papaya, mango), el melón los tomates, y las fresas pero no se limita solamente a estas. Una naranja o un zumo de naranja puede doblar la cantidad de hierro que el cuerpo puede absrber a partir de las plantas.
-La germinación es un proceso que aumenta el contenido de hierro asimilable, por lo que se recomienda introducir germinados en las ensaladas.
-Los alimentos que contienen rivoflabina (Vitamina B12) puede ayudar a mejorar la respuesta de la HEMOGLOBINA al hierro. Las fuentes incluyen al hígado, los cereales enriquecidos y el yogur.
-Existen sustancias presentes en ciertos alimentos que interfieren con la absorción de hierro como el ácido oxálico, taninos, filatos, y que deberán tenerse en cuenta a la hora de planificar la dieta. Evitar tomar: ESPINACAS, CAFÉ, TÉ, YEMA DE HUEVO, FIBRA, CARBOHIDRATOS Y FOSFATOS.
-El exceso de cobalto, zinc, cadmio, manganeso, plomo (elementos divalentes), disminuyen la absorción de hierro ya que compiten con los mecanismos de transporte del hierro, así como el déficit de cobre y la insuficiencia de ptroteínas.
-Existen fármacos que interfieren con la absorción de hierro, por lo que puede agravar la situación: Los antiácidos (modifican la acidez del tubo digestivo, disminuyendo su absorción), la penicilina 8tiene efecto quelante sobre el hierro), y el uso prolongado de aspirina.
-Guis para la confección de un menú en caso de anemia ferropénica.
-Tomar dos veces por semana legumbres con patatas o arroz, y pimientos, para mejorar la calidad de la proteina y aumentar la absorción de hierro y vitamina C del pimiento.
-Las verduras más recomendadas son: ACELGAS, ESPINACAS y HABAS FRESCAS POCO COCINADAS, y la endivia Y escarola en ensaladas.
-Los segundos platos, yo siempre recomiendo tomar proteiinas.
---2 raciones diarias de carne, huevo o pescado.
---3 veces al mes como mínimo hígado ( muy rico en hierro hemo).
---postres: fruta, preferentemente los cítricos (Vitamina C)
---Los cereales integrales tienen más hierro, Vitamina B12 y Ácido fólico que los refinados, pero su contenido en filatos hace que se utilicen peor. NO ABUSAR DE ELLOS.

EN CASO DE ANEMIA POR CARENCIA DE ÁCIDO FÓLICO.

la orientaciones dietéticas irán dirigidas a tratar de incluir diariamente y en las cantidades oportunas alimentos ricos en folatos.
-Estos son muy abundantes en los vegetales de hoja ( especialmente si las consumimos crudas o poco cocinadas, debido a que la vitamina se destruye por la acción del calor. Las más ricas en folatos son: ENDIVIAS, ESCAROLA, BERROS, ACELGAS, ESPINACAS, COL, LOMBARDA, COLES DE BRUSELAS Y REPOLLO), aguacates, cereales, espárragos, legumbres, guisantes, quesos fermentados, germen de trigo, y la levadura de cerveza. incluir verdura cruda de forma de ensalada una vez al día.
---Tomar al menos 2-4 frutas al dia. Las más rica en folatos son: fresa, freson, frambuesa, naranja, mango, melón , plátano y kiwi.
---consumir 2 ó 3 veces a la semana legumbres combinadas con verdura, patatas o arroz
El calor destruye los folatos, por lo que recomiendo cocinar las verduras al dente y en olla a presión.
-Existen ciertos fármacos que interfieren con la absorción de folatos, por lo que pueden favorecer la aparición de anemia o agravar la situación: COLESTIRAMINA (farmaco utilizado en el tratamiento de la HIPERCOLESTEROLEMIA ó sea el COLESTEROL), SULFASALAZINA ( fármaco para tratar la enfermedad inflamatoria intestinal), fármacos antoconvulsivos, metotrexatew (tratamiento de tumores), anticonceptivos orales.

     El alcohol disminuye la absorción de ácido fólico. Anemia perniciosa es frecuente en alcoholicos crónicos. Yo personalmente aconsejo dejar el alcohol de raiz.

Tambien recomiendo tomar muchisimo zumos de espinacas, remolacha, rábano junto con polen, levadura de cerveza y melaza de caña.

Espero que esta explicación sobre lo que es la anemia os haya ayudado un poco más conocer las causas de la anemia pero para profundizarlo tendriamos que hacer otro escri más clínicamente.

QUE ES LA OSTEOPOROSIS?

     La OSTEOPOROSIS es causada por la disminución progresiva y generalizada de la masa osea por una aumento de resorción siendo más común en el genero femenino que en el maculino, sus riesgo son siempore las fracturas vertebrales por aplanamiento, que muchisimas veces son espontaneas en las personas mayores, su rotua más frecuente suele ser del cuello del femur, cuantas veces hemos sentido que un anciano o anciana se ha caido y se rompio el femur? pues en el 99% de los casos es al reves, se caen porque se les rompe el femur y el peso del cuerpo no lo aguantan y se caen.

     Es un transtorno metabolico del hueso, donde existe una disminución generalizada y progresiva de la masa osea, constituyendo una verdadera atrofia ósea, en la cual el hueso conserva forma y tamaño, pero pierde peso y contraste RADIOGRAFICO, por adelgazamiento de la cortical y con un tejido esponjoso formado por mallas muy anchas ocupadas por el tejido hematopoyetico y adiposo normales, aunque la RADIO TRNSPARENCIA ósea no justifica`por si sola el diagnosti de OSTEOPOROSIS.

     las causas pueden ser multiples:Menopausia, hipertiroidismo, hipotiroidismo, hiperprolactinemia, diabetes mellitus, insuficiencia renal crónica, inmovilización prolongada, exceso de glucocorticoides, etc.

      La OSTEOPATIA más frecuente diagnosticada como cuadros reumaticos o artrósicos, ya que son sintomas insidiosos, establecida a lo largo de los años, con dolores óseos o radiculares, sordos, intermitentes, localizados en raquis o pelvis, que se acentuan con los movimientos y sobretodo por la noche siendo frecuente las frácturas patológicas ante traumatismo minimos, con aplastamiento vertebrales , que determinan deformidades por exageración de la cifosis dorsal o la lordosis lumbar, con disminución de la talla, siguiendo en frecuencia como ya he mencionado anteriormente las frácturas a nivel del cuello femular, y en la porción distal de los huesos del antebrazo.

TRATAMIENTO:

     Yo personalmente siempre recomiendo varias opciones las cuales van todas a mejorar tanto el sistema óseo como el CARTALAGINOSO,

     Comenz<aremos por tomar CALCIO y Vitamina D y sobretodo mucho aire libre y ejercicio (andar como mínimo 30 minutos diarios), tomar tambien comprimidos de cola de caballo entre 2 a 3 tabletas 3 veces al día, (muchisima gente me preguunta el porque de tantos comprimidos? y mi repuesta siempre es la misma, que tomar una tableta es como tomar una infusión en la misma dosis, pero mucho más práctico, y si recomiendo de 2 a 3 tabletas tres veces al día seria más o menos tomar de 6 a 9 tazas de infusión de cola de caballo. En el mercado de tiendas especializadas hay de muchisimos laboratorios y todos más o menos efectivos, hay quien prefiere de una marca y otros de otro, tambien recomiendo tomar HARPAGOFITO que es un antiinflamatorio natural quizas no sea tan rápido como los sinteticos pero es más eficiente más natural y a la larga con muchisimos más beneficios.

     hay una solución sobre el CALCIO que funciona muy bien que consiste en poner, en un vaso un huevo con su cascara con limón natural y a la mañana siguiente, quitar el huevo y beber el limón  con la sustancia del cálcio del huevo. También existe otro remedio, que es secar la cascara del huevo y en un mortero picarlo hasta dejar a polvo, dicho polvo lo podemos poner en un vaso de leche o en un yogur, o en la sopa o en bebidas de soja, etc. también recomiendo tomar alga espirulina que ya en un apartado anterior ya he explicado las bondades de dicha alga, el magnesio también da muy buenos resultados.

Evitaremos el sedentarismo y la obesidad, ya que la práctica de ejercicio siempre lo recomiendo, tanto para conseguir que los minewrales se fijen a la matriz ósea como para aumentar la masa muscular

VAMPIROS DE ENERGIA

                
                                                       VAMPIROS DE ENERGIA.

     Tener a alguien que nos invade continuamente nuestros aspectos negativos o que se recrean en enfermedades y problemas, suyos o de los demás, no resulta fácil ya que nos pueden contagiar con su negatividad y poniendonos a nosotros mismos en peligro en nuestro estado emocional.

     Yo siempre digo que una crítica constructiva no es mala sino todo lo contrario, pero una persona que nos está machacando y con una insistencia en lo mal que van las cosas, estan invadiendo nuestra voluntad hacia la paz interior, al principio intentamos mantenernos impasibles pero, es como una gota de agua que caiga constantemente sobre la roca más dura del universo, que al cabo de unos dias o meses habra una marca y al final habra un agujero que puede llegar a perforarla.

     Pero que podemos hacer ante esas personas que intentan chupar nuestra energia positiva e imponer su energia negativa?

     Tenemos que pensar, que cambiar a estas personas no está en nuestras manos, lo que si podemos es controlar nuestra reacción ante los comentarios y poner en práctica que puede protegernos frente a su nocivo efecto.

     Si realmente lo queremos vencer, se debe conocer a la persona que intenta infringir su energia negativa, o lo que es lo mismo, que así podriamos definir a las personas negativas como aquellas que se centran unicamente en los problemas y obtaculos de cualquier situación con la que se enfrentan, y que son incapaces de ver cualquier solución.

     Además de culpar a los demás de todas sus tragedias y considerarse victimas de una sociedad que se confabúlan contra estas personas y a esa falta absoluta de expectativas positivas acaban por volverlas apaticas, y sin objetivos a conseguir.

     Algunos de estos vampiros negativos, canalizan todo su malestar atacando a quienes lo rodean, para decirlo de una forma más llana, como si encontraran placer hundiendo a los demás y no hay nada peor para ellas que alguien que se muestre felis o que por lo menos intente tener éxito.

     A esta situaciones no se llega porque sí, ni de repente, la trayectoria que conduce a una persona a convertirse en VAMPIROS de ENERGIA e intentan inculcar su conducta negativa, suele estar constituida por una sucesión  de númerosos desengaños y decepciones a lo largo de su vida.

     El contacto con una persona negativa acostumbra a dejarnos huella mucho más profunda de lo que nos podamos imaginar, unos de los factores que más se ven afectados, son las personas que conviven con ellas, es la AUTOESTIMA, ya que por lo general, la persona negativa está continuamente recordando a su victima, los defectos que tiene y los errores que ha cometido, infravalora que pueda encontrarse mal.

     La negatividad ajena también  puede traducirse en ansiedad, estres, depresión, etc. dificultad para conciliar el sueño, aumento o disminuación del apetito, etc. pero que puede esconder detras de está relación tan nócivas y desequilibrada?¿porqué algunas personas cercanas tratan de forma ás o menos directa a herirnos y disgustarnos con palabras sacásticas, hirientes, crueles o respuestas que tratan de desanimarnos? Son muchas los expertos que consideran que la raiz de está actitud se encuentran en los celos y las envidias.

     Cuando una persona ve a los demás como ganadores y así mismo como un perdedor, acaba cayendo en la frustación , algo que impulsa al individuo a golpear mentalmente y verbalmente a los que lo rodean y aquellos que considere triunfadores.

     No siempre es fácil reconocer a las personas negativas o a los vampiros de energia o emocionales que nos rodean, pero hacerlo es básico para poder tomar medidas contra sus malas influencias. El sistema es sencillo, lo importante es fijarnos en las sensaciones que nos producen cuando los tenemos cerca. Si ante una determinada persona nos sentimos menospreciados, atacados, inseguros, tensos, en guardia, nos embarga una sensación de querer escapar de su lado cuando antes...., y si esta persona suele hablar todo el tiempo de lo mal que estan las cosas en general y su vida en particular, pero no hace nada para mejorarlo o mejorar, puedes estar seguro que tienes ante tí a alguien negativo del que nos debemos proteger, ya que una vez sabemos quien o quienes son las personas que con su negatividad enturbian nuestra tranquilidad, ya podemos pasar a la acción  y desarrollar estrategias que nos permitan minimizarnos frente a sus comentarios.

-La primera será evitar  esta gente, sacarla de nuestra vida sin resentimientos, aunque a veces esto no es posible, ya que esta persona negativa puede ser un familiar, un amigo, el jefe, tu hijo o un compañero de trabajo. En estos casos hay que armarse de valor y paciencia y poner en marcha maniobras de defensa.

-Hacer oidos sordos, adaptar una actitud inconciente similar a los que manifiestan los niños cuando los regañamos, y neutralizar el mensaje de la riña y no pensando en ello.

-Usar la imaginación, crear una especie de escudo imaginario a nuestro alrededor en el cual reboten todas  las acciones y pensamientos negativos que procedan de la persona negativa o del vampiro en cuestión.

-No seguirles el juego, ante un comentario mal intencionado, tomaremos unos instantes de reflexión  para valorar si vale la pena responder, porque si respondemos sin pensar estableceremos una discusión que no hara másque empeorar la convivencia entre ambos. Tenemos que recordar, que lo que busca la persona negativa con sus comentarios, es nuestra reacción  y cualquier negatividad contribuira a consolidar su actitud. "CON BOCA CERRADA NO ENTRAN MOSCAS" que es lo mismo, no decir nada y dejarlo pasar.
-Compensar la negatividad e inmunizarnos frente a esta clase de personas, de igual forma que lo negativo se contagia, también lo hace una actitud positiva, tenemos que rodearnos de gentew animosa y creativa, y fomentar esta forma de ser en nosotros mismos, siempre usaremos palabras positivas, intentar reir frecuentemente y hacer cosas que nos gusten. Tenemos que resaltar el lado positivo de la persona negativa ya que de esta forma, podemos ayudarle a buscar alternativas a sus problemas.
-Efecto espejo, es una formula que consiste en imitar hasta la saciedad el comportamiento de la persona tóxica para que se vea reflejada y así pueda tomar conciencia de su comportamiento.
Ejemplo: Si la persona en cuestión monopoliza la conversación y no deja intervenior a nadie, tenmos que llamar su atención hablando más alto que dicha persona, interrumpiendo y tapando su voz hasta que dicha persona se queje y le podamos decir " ESTO ES LO QUE TU ESTABAS HACIENDO". También podemos llamar su atención cuando crítica a un colectivo, a veces basta un sencillo comentario que ponga en evidencia su obsesión con las cosas negativas para que se de cuenta de su comportamiento.

     Hay dos tipos de personas o colectivos que son especialmente susceptibles de convertirse en victimas negativas, Los que tienen un caracter muy débil y que son incapaces de ver sufrir a la persona negativa en cuestión y los que desprenden mucha energia positiva porque ayudan sin esperar nada a cambio, en cualquiera de los dos casos tenemos que ser prudentes y evitar caer en el error de pensar que tras esta negatividad se encuentra la persona que está buscando nuestra ayuda ó nuestra amistad, nada más lejos de la realidad, lo que a nosotros puede parecernos una muestra de amistad es mera dependencia y necesidad, la PERSONA NEGATIVA tiene que alimentarse de la ENERGIA AJENA para poder sensirse mejor.
                                   VAMPIROS EMOCIONALES
     estos últimos al igual que ocurre con las personas negativas quieren establecer relaciones tóxicas con quien les rodea, con una apariencia nada sospechosa, estos vampiros emocionales, pueden suponer un peligro para nuestro equilibrio emocional qya que, para sentirse bien ellos, absorven la energia de las personas de su entorno, haciendoles sentir débiles y sin esfuerzo. No siempre es sencillo reconocer al vampiro, ya que mientras una parte de ellos muestra sin ningún tapujo y sin disimulo su falta de consideración por los demás  (habitualmente comentarios hirientes y ofensivos) hay otro grupo que esconde su naturaleza dañina bajo la piel de cordero, estos son los más peligrosos y dificiles de detectar, porque son gente encantadora y agradable, que al mismo tiempo chupan la energia de los demás mediante sutiles artimañas, y manteniendo siempre las buenas formas y, según  cual sea sus modus operandi, se puede clasificar en varios tipos. EL QUEJUMBROSOS, EL CRÍTICO, EL ADULADOR, EL HIPOCONDRIACO, EL CONFLICTIVO, ETC.
     Pero que pasa cuando el problema es uno mismo? Si en algún momento de nuestra vida vemos que se suceden los conflictos que sufrimos rechazos repentinos de diversas personas a las que considerabamos amigos? que el desanimo se ha instalado en nuesto ser, quizas si nos investigaramos a nosotros mismos, veriamos que estamos a un paso de descubrir que la persona que nos intoxica somos nosotros mismos, y que al igual que los demás pueden dejarnos sin energia, tambien nosotros podemos ser vampiros energeticos.
     El mecanismo de esta negatividad es el mismo que cuando la desplegamos hacia los demás ya que ante un problema solo vemos lo negativo, no le vemos ni le queremos ver la solución, y pensamos que siempre sera así de terrible. esta actitud de negatividad chupa nuestra energia incapacita para encontrar soluciones a nuestro problemas y se convierte en un circulo vicioso del que debemos salir urgentemente.
     Para reconocer está realidad la mejor manera es la comunicación con nosotros mismos, ya que nos llevara a descubrir la verdadera razón  de nuestro comportamiento, y a partir de allí podamos tomar medidas para que mejore nuestra comunicación con los demás y no amargarles la vida con nuestros problemas, celos, etc etc. más o menos encubiertos.

¿QUE ES LA MEDICINA NATURISTA?

       ¿QUE ES LA MEDICINA NATURISTA?

     La MEDICINA NATURISTA no es una medicina de terapias empiricas y sin comprobación cientifica, tampoco es una MEDICINA DE CURANDEROS, no está en contra de la medicina tradicional y sobretodo no es una medicina anticuada.

     A menudo suele identificarse con prácticas ajenas a una práctica medica convencional, o sea que la medicina NATURISTA se basa en un conjunto de premisas que rigen su actuación.

     Según HIPOCRATES, médico griego del sigloV a.de C. a quien se le considera el PADRE DE LA MEDICINA OCCIDENTAL, que nos dice y nos recomienda que tratemos al paciente en su totalidad, no solo la enfermedad.

-- Siempre tenemos que actuar en el sentido de la naturaleza.

-- Emplear remedios poco agresivos, y a ser posible que su procedencia sean de sustancias naturales.

--Siempre tenemos que adaptarnos a la naturaleza humana.

--El médico naturista siempre debemos mantenernos y mantener una actitud espectante.

--Tenemos que respetar los síntomas que nos efrece el organismo.

--Siempre es mejor PREVENIR QUE CURAR.

--Siempre utilizamos los remedios más simples y menos agresivos.

--Hay que respetar siempre el ritmo corporal.

     Uno de los ejes del tratamientos naturista es el equilibrio entre lo que entra y sale del organismo.

     Las personas cuyos sistemas de eliminación ordinario, no funcionan correctamente, no pueden mantener la salud a medio o a largo plazo, y la curación de estos a su función normal es una condición indispensable para la prevención de la enfermedad.

     En muchisimos casos que en mi larga experiencia como naturopata, la enfermedad es simplemente el esfuerzo del organismo para eliminar sustancias potencialmente tóxicas, por ejemplo una diarrea, una sudoración, una expectoración bronquial, un flujo vaginal, en muchos casos es un proceso de eliminación que debemos respetar y que sobretodo es necesario mantener para que el cuerpo recupere el equilibrio original.

     HAY UN DICHO NATURISTA QUE DICE:

"La enfermedad, es el acto de desenfermar"

     La medicina naturista es esencialmente popular y ésta,está al alcanze de todo el mundo.

     Las plantas medicinales, la miel, la cuajada y la arcilla, son algunos de los ingredientes con los que se preparan los remedios naturistas, además hay que tener siempre en cuenta el control DIETETICO.

     La mayor parte de los remedios naturales que pueden adquirir en un establecimiento especializado, no difiere de los que hace 100 años, se podian encontrar en una BOTICA.

     Igualemente con un buen masaje tanto sea terapeutico como relajante dirijimos la respuesta organica a la zona deseada, el contacto entre el paciente y el terapeuta que influye en la mejoria del proceso de la enfermedad.

            LA FINALIDAD DE UN TRATAMIENTO NATURISTA SIEMPRE SERA:

Interrumpir la destrucción progresiva de los tejidos.

Mantener o recuperar la función normal.

Diagnosticar y tratar las causas.

Ayudar al organismo en sus propios esfuerzos para la cura.

Ayudar al paciente a establecer un estilo de vida y una nutrición más higienicos.

Causar los mínimos efectos secundarios-

     Buena parte de los transtornos más común  tiene su origen  en una alimentación inadecuada y desequilibrada.

     EN LA MEDICINA NATURISTA NO ES EL MEDICO O EL REMEDIO EL QUE CURA, SINO EL PROPIO PACIENTE.

         REQUISITOS PARA TENER UNA BUENA SALUD.

     Hay cuatro requisitos para mantener  una buena salud:

1º MANTENER UNA BUENA NUTRICIÓN.

     Una buena nutrición consiste, de una dieta saludabley equilibrada que incluya cinco nutrientes básicos: AGUA, CARBOHIDRATOS, PROTEINAS, GRASAS y MICRONUTRIENTES ( Vitaminas y minerales).

     El agua es un nutriente esencial, ya que está relacionada contodas las funciones quimicas de las células del cuerpo.

      En segundo lugar los carbohidratos ya que son la fuente principal de la glucosa, los carbohidratos simples o azucares simples incluyen la fructosa, la sacarosa y la lactosa, y los carbohidratos completos incluyen las fibras y los almidones.

     En tercer lugar, deben considerarse las proteinas, ya que son componentes básicos de la estructura de las células y de ciertas funciones celulares, también proveen al cuerpo de energia y son necesarias en la producción y en la formación de las hormonas, anticuerpos, enzimas y tejidos de las células.

     Otro elemento importante son las grasas ya que estan compuestas de ácidos grasos y que son estructuras básicas, los ácidos grasos se clasifican en SATURADOS, POLI-INSATURADOS y MONO-SATURADOS.

     Las vitamnisas y minerales, constituyen a una buena salud regulando el metabolismo de las celulas y asistiendo en los procesos bio-quimicos de éstas, las vitaminas en su mayoria se dividen en HIDROLOLUBLES y LIPOSOLUBLES.

     Es importantisimo considerar los antioxidantes, ya que estos son un grupo de Vitaminas,  Minerales y enzimas que nos ayudan a proteger el cuerpo de la formación de los llamados RADIALES LIBRES.

2º EJERCICIO.

     De todos es sabido los beneficios del ejercicio físico para mantener una buena salud, tanto AERÓBICA, como ANAEROBICA (o de resistencia

3ºEVITAR SUSTANCIAS TÓXICAS.

     Las sustancias tóxicas más comunes y más utilizadas son:

EL TABACO, EL ALCOHOL y LOS RAYOS ULTRAVIOLETAS.

4ºMINIMIZAR EL ESTRES MENTAL.

     Este cuarto requisito, es minimizar el estres mental ya que todos bien sabemos que el cuerpo influye en la mente y la mente en el cuerpo.

     Aqui podria hablar brevemente del cuadro de la ansiedad, debido al estres, ¿cuales son los isntomas?

EXPECTACION AGRESIVA: inquietud interna, desosiego, vivencias de amenaza e inseguridad.

VIGILANCIA Y ALERTA: nerviosismo, irritabilidad, impaciencia, insomnio, falta de atención y concentración

TENSION MOTORA: sobresaltos,tensión y fátiga.

HIPEACTIVIDAD AUTÓNOMA: palpitaciones, opresión precordial (delante del corazón), disneas, nauseas, mareos, sudoración, diarreas, sofocos o escalofrios.

     Las causas como ya he indicado, pueden ser reales o imaginarias, entre las causas reales son:

UN PELIGRO.

ESTRES FÍSICO Y EMOCIONAL

DUELO ( por la perdida de un familiar o perdida de trabajo)

DROGAS, incluyendo la cafeina, medicinas para el resfriado (combinaciones orales para la tos y los resfriados) descongestionantes (antianimicos y descongestionantes orales), broncodilatadores, antidepresivos triciclicos y suplementos tiroideos.

ABSTINENCIA A LAS DROGAS.

UNA DIETA DEFICIENTE.

SINDROME DE HIPERVENTILACIÓN.

HIPERTIROIDISMO.

UN POCO DE DEPORTE Y UN BUEN MASAJE CURAN MUCHAS ENFERMEDADES

DEPORTE Y MASAJE DOS GRANDES ALIADOS.

     COMO ES BIEN SABIDO LA PRÁCTICA DEL DEPORTE ES SANA Y BENEFICIOSA, PERO LA PRÁCTICA EN EXCESO O DE FORMA INADECUADA, PUEDE DESENCADENAR LAS CONOCIDAS LESIONES DEPORTIVAS.

     Un buen deportista sabe que es de vital importancia un buen calentamiento antes de empezar cualquier actividad para aumentar la temperatura muscular así como los ejercicios de estiramientos para mejorar la flexibilidad.

     Pero sea cual sea el deporte y el nivel al que se practique, siempre hay que tener en mente que la mejor cura es siempre la prevención. Para prevenir la aparición de posibles lesiones es muy importante realizar un buen masaje antes y después del deporte.

     Antes de la actividad, el deportista, con la aplicación del masaje busca la preparación de los músculos y la preparación del sistema osteoarticular para la realización de un esfuerzo físico. Así evitará la aparición de lesiones, retardando la fatíga y ayudando a una mejor recuperación- Este masaje  también activará la circulación de los fluidos y la oxigenación de los músculos. El masaje después del ejercicio proporcionará una aumento de la temperatura debido a la fricción de las manos sobre el cuerpo que vayamos hacer el masaje, ayudando a mejorar la circulación sanguínea.

     Aunque actualmente existen en el mercado una amplia variedad de productos que pueden ser de gran ayuda, tanto para evitar lesiones, como para mejorar las que ya tenemos, debemos destacar las propiedades de productos con EFECTO FRIO-CALOR.

     Este tipo de gel proporciona un alivio temporal del dolor asociado a esguinces, distensiones, agarrotamientos, artritis y reumatismo.

      ¿Por qué ES TAN IMPORTANTE EL EFECTO FRIO-CALOR EN NUESTRA MÚSCULATURA?

     En primer lugar, el frío actúa mejorando la sensación de dolor y el espasmo muscular de las lesiones deportivas por el simple hecho de tener efecto analgésico, además de que produce vasoconstricción, con lo cual evita que la lesión se propague a la vez que disminuye la inflamación.

     En segundo lugar, el calor actúa bloqueando la transmisión de las señales de dolor al cerebro, reduciendo el malestar, a la vez que aumenta el flujo sanguíneo, con lo cual, los nutrientes de la sangre llegan más fácilmente a zonas lesionadas. El mentol, debido a su acción refrescante y algunos aceites esenciales con capacidad para activar la micro circulación  periférica y dar sensación de calor en la piel, son sustancias que se incluyen en dichos geles con EFECTO FRIO-CALOR para antes y después del deporte. PERO LO MEJOR ES PONERSE EN MANOS DE UN MASAGISTA QUE DICHA PERSONA ESTA TOTALMENTE CAPACITADA PARA REPARAR NUESTRO CUERPO MALTRECHO DESPUES DE UNA AGOTADORA JORNADA DE DEPORTE INTENSO.

Dolores menstruales

COMO MITIGAR EL DOLOR MENSTRUAL.

EL DOLOR MENSTRUAL SE LE CONOCE CON EL TÉRMINO MÉDICO COMO DISMENORREA. SEGÚN LOS ESTUDIOS, ENTRE UNA TERCERA PARTE Y LA MITAD DE LAS MUJERES EN EDAD REPRODUCTIVA LO PADECEN EN MAYOR O MENOR INTENSIDAD.

     Es tan frecuente que la mayor parte de quienes los sufren lo asumen como algo más de su regla y se limita a tomar analgésicos o antiinflamatorios, para poder mitigar el dolor, que a veces puede resultar bastante invalidante, impidiendo desarrollar una actividad totalmente normal durante esos días, siendo en muchos casos motivo de absentismo escolar y laboral.

     La dismenorrea no solo se presenta como un dolor en la zona pélvica, sino que además, en los casos más intensos, pueden acompañarse de muy variados síntomas, como el dolor en la zona renal, molestias mamarias con aumento de la turgencia de los senos, distensión abdominal, calambres o pesadez de piernas, cefaleas, náuseas y vómitos, desmayos, diarrea o estreñimiento y cambios de humor con más tendencia depresiva e irritabilidad.

     Durante la menstruación, lo que ocurre es que el útero se desprende de la capa más interna del mismo, el endometrio, para ser renovado. Prepara un nuevo tejido con la finalidad de que, si  se produce un embarazo, ese óvulo fecundado pueda anidar y desarrollarse con más facilidad sobre un tejido más joven, para que llegue a buen puerto ese embarazo. Por tanto, es necesario que se eliminen los restos del endometrio del anterior ciclo en forma de sangrado. Para que esto ocurra, además de producirse una serie de cambios hormonales, responsables del desprendimiento del endometrio, es necesario también que se sinteticen y liberen, en mayor cantidad de sustancias llamadas prostaglandinas, concretamente la E2 y F2a, que hacen que se contraiga el útero, para poder así eliminar el contenido menstrual, siendo éstas precisamente las responsables de que aparezcan cólicos y dolor.

     Conviene aclarar que, aunque no es probable, ante el dolor menstrual, se deben descartar ciertas enfermedades ginecológicas, como miomas, endometriosis u otras patologías útero-ováricas, por lo que se debería acudir a un ginecólogo para confirmar que no se padecen. Este, tras descartarlas, probablemente nos recetará un medicamento de efectos antiinflamatorio, ya que inhiben la síntesis de las prostaglandinas responsables del dolor o un anticonceptivo oral que, al evitar la ovulación , también impide que se formen éstas.

SOLUCIONES NATURALES:

     Sin embargo, existen multitud de alternativas naturales a estos medicamentos de síntesis, carentes de efectos secundarios y, sobre todo, mucho más respetuosas con los procesos fisiológicos que tienen lugar en nuestro organismo. Además, los remedios que expongo a continuación, son compatibles unos con otros, por lo que, ante la falta de respuesta total en cuanto a eficiencia del tratamiento, podemos combinarlos.

     Dentro del campo de fitoterapia, es recomendable la asociación de plantas medicinales, como la manzanilla, valeriana, pasiflora y jengibre, bien  en infusión o en extracto fluidos. Han demostrado su eficacia terapéutica, al ejercer un efecto relajante muscular y, en casos de dismenorreas leves, éstas desaparecen. También en la infusión, podemos colocar dos ramitas de canela para mejorar la fórmula.

     El aceite de semillas de onagra, o el de borraja, son unos de los remedios más empleados y conocidos en el tratamiento de esta patología. Poseen un ácido graso esencial de la serie OMEGA 6 llamado ácido gamma linoléico, que actúa como precursor de las prostaglandinas E1, que poseen un efecto antiinflamatorio y estabilizador de la membrana celular. Estas prostaglandinas E1 son  distintas de las que se liberan en la dismenorrea (E2 y F2a), y parecen contrarrestar los efectos de éstas.

     También  los ácidos grasos de la serie de OMEGA 3 se han utilizado con éxito en el tratamiento de esta patología pues tiene un efecto antiinflamatorio. Los encontramos fundamentalmente de procedencia animal, en pescados azules y focas, pero también de origen vegetal, como el que se obtiene de las semillas de lino y de las nueces.

     La vitamina B1, presente en los alimentos como las carnes, la levadura de cerveza, yema de huevos, legumbres, frutos secos, cereales integrales, patatas o arroz, así como el magnesio, más abundante en cereales, frutos secos, legumbres y germinados, han demostrado una evidencia en el control y tratamiento de la dismenorrea. Por el contrario, estudios realizados con la VITAMINA e, popular también en el tratamiento del dolor menstrual, nos demuestra que su eficacia es similar a la del placebo, por lo que no estaría indicada.

     La aplicación de calor local en la zona infraumbilical, bien con un parche térmico, una almohadilla eléctrica, un saquito de heno o de trigo sarraceno calentado previamente en el horno o en el microondas o incluso con una botella llena de agua caliente envuelta en un paño, ayuda a mitigar las molestias y dolores en caso de dismenorrea, con una eficacia similar a la de los antiinflamatorios.

     Otras medicinas complementarías también aportan remedios útiles como la acupuntura o la acupresión , que podemos realizar en casa,

     La homeopatía también nos ofrece soluciones para la dismenorrea, empleándose ciertas plantas medicinales, pero preparadas según el método homeopático, entro los que se encuentran LYCOPODIUM, BELLADONA, PLTINA O STAPHISAGRIA.

MODIFICAR HÁBITOS.

     Es importante y aunque no existen demasiados estudios cientifícos al respecto, modificar ciertos hábitos de vida, pues se relaciona una mayor intensidad del dolor con el tabaquismo, el sedentarismo o la ingesta excesiva de grasa saturada y alimentos proteicos de origen animal y la cafeína. Por lo que se debería recomendar el abandono del hábito del tabaquismo, realizar más ejercicio físico, llevar una dieta que tendiera al menos hacia el vegetarianismo y sin grasas, tanto animales como vegetales, y eliminar el café y las bebidas excitantes con cola.

      La presencia de fibra en la dieta, en forma de cereales, fruta con piel y verduras, es un factor también importante para determinar la aparición  de dismenorrea y su intensidad. En un estudio realizado en el Japón, donde se valoró la eficacia en la dieta de la soja, las grasas y la fibra, sólo esta última demostró ser capaz de controlar el dolor menstrual, cuando se alcanza una media de 14 gramos diarios.

     Conviene recordar, por último, que muchas mujeres tienen la regla dolorosa hasta su primer parto, esto se debe a que el cuello del útero en las mujeres que no han tenido hijos se encuentra más cerrada que en las que han dado a luz por vía vaginal y, por tanto, el útero no tiene que realizar contracciones tan intentas para liberarse de los restos menstruales. Por ello conviene que volvamos a retomar un parto más natural por vía vaginal, en un momento donde ESPAÑA empieza a ser famosa por el elevado número de partos por cesárea.

     Siguiendo estos sencillos consejos, son muchas las mujeres que se han visto libres de estos síntomas tan molestos. Así que si padece estas molestias, anímese y póngase en práctica y, si no, recomiéndeselas a quien las pueda necesitar.

PROBLEMAS Y SOLUCIONES PARA LOS PROBLEMAS CIRCULATORIOS

CIRCULACION Y VARICES , UN MOLESTO BINOMIO

LA INSUFICIENCIA VENOSA CRÓNICA DE LAS PIERNAS, LO QUE COMÚNMENTE CONOCEMOS COMO PIERNAS CANSADAS, ES UN TRASTORNO QUE AFECTA A UN AMPLIO SECTOR DE LA POBLACIÓN ADULTA. SE PRODUCE CUANDO LAS VENAS SON INCAPACES DE HACER CIRCULAR LA SANGRE CON NORMALIDAD, DDESDE LAS PIERNAS AL CORAZÓN.

     El retorno de la sangre venosa en las piernas se tiene que realizar contra la fuerza de la gravedad, Esto es posible gracias a la contracción de la musculatura, que impulsa la sangre hacia arriba, y a la existencia en el interior de las venas de un sistema de válvulas, que impiden el reflujo de la sangre hacia abajo. Cuando falla el sistema, la sangre se estanca y origina las molestias típicas.

     Los factores que favorecen su aparición son: el trabajo sedentario, profesiones que obligan a estar mucho rato de pie ó el estreñimiento.

     También  influye el uso de prendas de vestir muy ajustadas, tacones demasiado altos ó muy bajos, la falta de ejercicio, la herencia, o el abuso de tabaco y alcohol. Este trastorno es más frecuente en las mujeres, debido a factores hormonales y a los embarazos.

     Las molestias más frecuentes son pesadez y cansancio en las piernas, calambres, sensación de calor, picor, hinchazón de piernas y tobillos, que empeora a lo largo del día, y mejora al elevar las extremidades inferiores. En algunos casos, aparecen las varices o dilataciones de las venas. Todos estos síntomas se agravan con el calor.

SE RECOMIENDAN DUCHAS DE AGUA TEMPLADA, TERMINANDO CON UN CHORRO DE AGUA FRÍA EN LAS PIERNAS, DE ABAJO HACIA ARRIBA.

RECOMENDACIONES:

1º Dieta equilibrada rica en frutas y verduras frescas, legumbres y cereales integrales. Favorece el tránsito intestinal y mejora el estreñimiento, debido a su contenido en fibra. Las frutas y verduras frescas tienen flavonides, componentes con acción vasoprotectora. Evitar el exceso de sal, picantes y alcohol.

2º Hacer ejercicio físico regularmente: andar, nadar, caminar por la orilla del mar, etc.

3º Realizar ejercicios con los pies: caminar de puntillas y de talones, flexiones de tobillos y de rodillas, movimientos circulares de los tobillos, mover los dedos de los pies, apoyarse alternativamente sobre los talones y las puntas de los pies, etc.

4º No permanecer mucho rato de pié o en la misma postura, evitar mantener las piernas cruzadas durante mucho tiempo. Descansar con las piernas elevadas cuando se pueda. Colocar un cojín bajo los pies, para dormir con las piernas ligeramente elevadas. (YO PERSONALMENTE RECOMIENDO PONER UN TOCHO DEBAJO DE CADA UNA DE LAS PATAS DE LOS PIES DE LA CAMA, PUES ASÍ ESTA LIJERAMENTE 15CM LOS PIES ELEVADOS).

5º Recomiendo duchas de agua templada terminando con un chorro de agua fría en las piernas, de abajo hacia arriba.

6º Masajes en los pies y piernas con cremas adecuadas, (y recomendaría muy especialmente que lo hiciera una persona cualificada, por ejemplo un QUIROMASAGISTA), de abajo hacia arriba, con una ligera presión ni muy flojo ni muy fuerte.

7º Utilizar ropa y calzado cómodos, evitando todo aquello que comprima ( medias, calcetines, etc.)

8º Evitar la exposición al sol y a altas temperaturas u otras fuentes de calor como pueden ser: SAUNAS, BAÑOS CALIENTES, ESTUFAS, CERAS DEPILATORIAS CALIENTE, ETC.)

9º La utilización de algunas plantas medicinales, con propiedades venotónicas, puede servir de apoyo a las medidas anteriores. Estas plantas contienen compuestos que refuerzan la pared de las venas y disminuyen la inflamación y el edema.

PLANTAS RECOMENDADAS:

     El RUSCO, el CASTAÑO DE INDIAS, el HAMAMELIS, el CIPRES, ó la VID ROJA son algunas de estas plantas, que se pueden consumir en forma de infusiones, cápsulas, gotas ó utilizar en forma de cremas ó geles para aplicar localmente mediante masajes.

RUSCO: Su raíz y su rizoma contiene abundantes saponinas, de acción  vasocontrictora y antiinflamatoria. El rusco mejora la circulación  venosa y fortalece las paredes de los capilares, disminuyendo la exudación  de líquidos hacia los tejidos, por lo que  hacen que esta planta un remedio eficaz, para aliviar las molestias derivadas de una circulación venosa defectuosa. Tiene también acción diurética y depurativa, ya que favorece la eliminación  de ácido úrico.

CASTAÑO DE INDIAS: Los extractos de CASTAÑO DE INDIAS son un componente habitual en los preparados antivaricosos y antihemorraidales. Debido a su contenido en sapininas, como la escina; cumarinas como el esculósido, el esculetósido y el fraxósido; y a los taninos, el CASTAÑO de INDIAS ejerce una acción venotónica, antiinflamatoria y antiedematosa.

CIPRES: Es un árbol ornamental, que ya HIPOCRATES y GALENO recomendaban como medicinal, ya que su aceite esencial tiene propiedades balsámicas y antisépticas respiratorias. Contiene compuestos flavánicos, que aumentan la resistencia de las paredes venosas, y taninos catéquicos, de acción  astrigente y antihemorráica, por lo que es otra de las plantas que se utilizan en caso de trastornos de la circulación venosa.

HAMAMELIS: Las hojas y la corteza de este árbol contienen flavonoides y distintos tipos de taninos, entre los que destacan los hamamelinatos, que le otorga propiedades vasoprotectoras, astrigente y antiinflamatorias, siendo de utilidad en caso de hemorroides, varices, flebitis o fragilidad capilar. El HAMAMELIS tiene también efecto antidiarreico debido a la gran cantidad de taninos que contiene.

VID ROJA: Las hojas contienen taninosy derivados polifenólicos: antocianinas, leucoantocianinas, etc., que le confieren una acción tónica venosa, VITAMINA P ( incrementa la permeabilidad de los capilares sanguíneos)por lo que se utilizan en casos de varices, hemorroides, cuperodis, etc. Algunos autores también atribuyen propiedades antiinflamatorias, inhiben la agregación  plaquetaria y la hialuronidasa, y reducen el edema porque disminuyen la permeabilidad capilar.

Recomendaciones que hago es beber como minimo 2 litro de agua al día.

andar como mínimo 3o minutos.

y levantar los pies de la cama, para tener una alrura de unos 15 cm.

esto os ayudara muchisimo